睡前别刷手机了 64.2%受访者认为阅读更好

中青报·中青网采访人员杜园春
睡前别刷手机了 64.2%受访者认为阅读更好
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如今 , 睡前刷手机已经成为许多人入睡前的固定流程 , 但随之而来的健康问题也越来越受到关注 。 睡前这段时间应该如何利用才能有利身心?
前不久 , 中国青年报社社会调查中心联合问卷网(wenjuan.com) , 对2004名受访者进行的一项调查显示 , 61.2%的受访者只有在实在太累时才会愿意放弃睡前刷手机 。 睡前做点什么事儿更好?64.2%的受访者认为是阅读 , 能让内心平静下来 。
什么情况下人们才会放弃刷手机?
就职于山东某央企的王凯对采访人员说 , 他很少会主动放弃睡前刷手机 , 但凡有点时间都会看手机 。 除非是因为加班实在没工夫 , 或者困得倒头就睡着 。
睡前别刷手机了 64.2%受访者认为阅读更好】具静是一名研三学生 , 患高度近视 。 她最近明显感到眼睛不舒服 , 视力又有所下降 , “有时宿舍熄灯早 , 手机屏幕小 , 看起来就更费眼 , 光亮也很刺眼 。 去校医院眼科看了 , 医生告诫我一定要少躺着玩手机 , 让眼睛得到充分的休息和恢复 。 我决定要改掉睡前沉迷刷手机的坏习惯 。 现在晚上我会做做运动 , 就不那么想玩手机了” 。
在媒体行业工作的苏莙好也喜欢在睡前刷手机 。 要放弃睡前刷手机 , 她表示有这几种情况:辅导孩子学习到很晚 , 工作任务重需要加班 , 生病不舒服 , 看世界杯比赛等 。
什么情况下 , 人们才会放弃睡前刷手机?61.2%的受访者是在一天忙碌下来实在太累时 , 56.1%的受访者是在加班熬夜没空刷手机时 , 49.3%的受访者是在意识到要自律的情况下 , 28.8%的受访者在出差或旅行中会放弃 。 另有3.4%的受访者直言没什么能阻止自己刷手机 。
睡前做点什么事更好?
王凯觉得 , 睡前应该做一些更有意义的事情 , 比如回顾一下一天的工作与生活 。 “我感觉现在很多人包括自己在内 , 都变得浮躁了 。 沉下心静静思考的时间也都被刷手机挤占了 。 要做一个有心人 , 在睡前这个难得的、安静的时段里做总结 , 盘点一下当日收获” 。
宋东是今年的应届毕业生 , 目前在一家私企实习 。 他平时也喜欢在睡前刷手机 , 经常在深夜里越刷越精神 , 直至失眠 。 他觉得 , 晚上的时间其实应该好好规划利用 。 “晚饭后可以出门散步 , 做点运动 , 有利健康 。 和家人聊聊天 , 倾诉一下烦恼 , 分享一些开心的事 , 让心情更舒畅” 。 他认为 , 与其漫无目的地刷手机 , 不如提高一下时间利用的质量 。
具静现在睡前会看看书 , 背背英语单词 , 为考级做准备 。 还会在床上做一些简单轻松的运动 , 比如捏捏腿 , 放松身体 。
北京协和医院眼科主任医师龙琴表示 , 从眼部健康角度来讲 , 睡前做做眼保健操、转动眼球 , 或者做一个眼部热敷 , 都可以有效缓解眼部肌肉疲劳 , 减轻长时间用眼给眼部带来的负面影响 。
睡前做点什么事更好?64.2%的受访者表示是阅读 , 能让内心平静下来 , 57.3%的受访者会冥想放空 , 真正放松身心 , 44.1%的受访者会总结一天及最近的工作生活 , 28.2%的受访者会看电视节目来休闲放松 。
参与本次调查的受访者中 , 男性占46.4% , 女性占53.6% 。 生活在一线城市的占32.8% , 二线城市的占46.8% , 三四线城市的占17.8% , 城镇或县城的占2.3% 。
(徐晨对本文亦有贡献)
来源:中国青年报客户端