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1、腹肌锻炼是天天练增长快，从肌肉角度 ， 腹肌是耐疲劳肌 ， 可腰椎经不起天天练 。
【腹肌天天练还是隔天练 腹肌天天练还是隔天练效果好】2、腹肌训练原则和方法：每次训练不要超过8组，总次数少于400次 。三天训练，至少歇一天作为间隔 。腹肌和腰部竖脊肌平衡训练，建议竖脊肌训练总次数至少达到腹肌训练次数的二分之一 ， 以减小肌肉不平衡出现几率，并使腰椎不至于单向受力过多 ， 产生劳损 。仰卧起坐练腹肌比较简单 ， 坚持就能快速见效 。

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