1、健康的身体,如果说我们身体有病产生痛痒咳喘痛、夜尿增多、腹泻、呼吸困难等,它必然会干扰睡眠 。
2、稳定的情绪,有这种激动、兴奋、烦躁、愤怒、思虑、恐惧、忧愁等一些情绪的,也很难让我们有一个美美的梦 。
3、安静的环境,车水马龙、鼾声四起,半夜歌声各种噪音怎么能睡得好,然而就是比较单调的声音或是轻柔的音乐可以助眠 。
4、黑夜的光线,这种强光会引起视网膜、视神经刺激,大脑引起这种兴奋暗示让人心宁神静而容易入睡 。
5、温度和湿度,室温20到25摄氏度,湿度60%左右这是一个非常好的适宜的睡眠环境 。
6、睡眠的睡具,比如干净、枕头高度合适、床垫软硬合适都是我们非常好的睡眠的环境 。
【优质的睡眠条件】7、进行适当的运动,白天适当运动增强体质,还可以增加大脑血流量提高大脑的兴奋性,调节觉醒睡眠的生理节奏,有利于我们的睡眠 。
- 子母门的优缺点有哪些
- 淮安月子中心一个月费用多少钱,月子中心的优点
- 什么样的男人才算是优秀
- 怎么注册九宫格时光,九宫格时间管理法优点
- 市场经济的优点 市场经济的优点必修二
- 软玻璃是什么材质
- 中国声优 中国声优人气榜
- 描写秋天的叶子的优美的自然段
- nutrilon是什么牌子
- 融资方式有几种 融资方式有几种及其优缺点