篮球绕杆运球训练方法视频

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1、基础部分
基础部分比较简单，就是我们都熟悉的篮球运球的练习。平时学生要经常练习运球:高低运球结合，左右运球结合，直路运球结合，变向运球结合。练习运球时，要注意保持一定的运球节奏。一开始可以两步运球一次。这个时候不改变方向，单手运球，也就是不用左右手换运球，但是两个都要训练。熟练之后就要双手交换运球，然后单手换手。这样就需要根据自己的情况来提高速度。当时就注意到，行进速度的提高并不意味着运球的频率也要提高。注意保持两三步运球一次的节奏。学生必须重视运球的训练，因为基本功很重要。没有这个扎实的基本功，考试中会出现很多意想不到的情况。那时候就看谁的基本功扎实，谁控球好，能快速调整考试状态继续考试而不影响考试成绩。基本功不扎实就反其道而行之，小问题可能对自己的成绩影响很大。而这部分其实很无聊，就是懒得坚持训练运球，没有上篮，没有投球，没有比赛，没有直接的成就感。但是学生必须每天坚持运球，不能放松。
这部分训练比较简单，容易操作，广大体育教育工作者可以很好的训练学生。
2.特别训练组
①三段式百科全书()
所谓三步式，就是从起点到第一排杆子的距离只走三步，中间运一次球。左脚站在起跑线后，双手持球，准备出发。第一步，站起来运球，第三步，到达第一排杆子。这时候你的右脚是支撑的，而且是刚好在杆子的右边，为后面运球到左边做准备。
(2)四个步骤
四步式比三步式多一步。四步到达第一排杆子，中间运球两次。起步时注意右脚在前，第一步是左脚上。
3.在五排横杠中间改变运球方向
这个阶段所占的比重最大，考试最重要的结果取决于这个阶段发挥的如何，所以这个阶段是训练的重中之重。从第一排杆子开始，就是反复换方向，换手运球。其实挺简单的，因为这个阶段就是简单动作的重复。保持杆与杆之间每三步换手一次，注意降低重心，不要碰到杆。无论你去还是回去都是如此。方法很简单，但是练习的时候要特别注意中间的节奏。如果节奏不好，这么简单的动作也会出错。
【篮球绕杆运球训练方法视频】4.最后一次转身运球
现阶段还有两种方法。与第一阶段不同的是，这里的步伐是一样的——两步。区别在于运球次数。控球好的同学可以一次完成再入，有的同学需要运球两次才能完成再入。训练时，他们可以先训练两步再入，熟练后再练习一步再入。有些篮球基础好的同学可以直接练习一步再入。在这里，我们还要注意重心。
以上讲解了篮球绕杆运球的训练方法视频。本文到此结束，希望对大家有所帮助。