文章插图
1、经常吃含大量维生素C的食物 ， 比如辣椒、菠菜、番茄、柑橘、山楂、猕猴桃、鲜枣、苋菜等 。基本上水果蔬菜都含有维生素 ， 多吃蔬菜，少吃肉 ， 饭后一颗果活到九十九不是空虚来风 。
2、维生素E 。做菜的时候用玉米油、芝麻油、花生油、和橄榄油这四种取代色拉油，虽然比一般的油贵，但是又香又健康 。蔬菜的话有莴苣、菠菜 ， 坚果类有核桃巴坦木榛子 。
3、β-胡萝卜素 。蔬菜类的食物饱含β-胡萝卜素的有胡萝卜番茄菠菜生菜西兰花 。水果类的食物有哈密瓜柑橘橙子 。像马铃薯里面也是有的奥 。
【吃什么可以保持年轻】4、花青素 。蔓越莓、蓝莓、紫葡萄、樱桃、草莓 ， 既满足了口腹之欲又能保持年轻，一举两得 。另外像紫薯黑米紫米也可以多多食用 。

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