文章插图
1、促进排便排毒 。糙米富含膳食纤维和氨基酸，吃糙米可以补充膳食纤维和氨基酸，促进肾脏排毒，促进肠胃消化，利于排便排尿 。
2、降低血糖 。糙米富含粗纤维，人体的消化速度比较慢，有利于控制血糖上升速度 ， 而且糙米的含糖量比大米少很多，所以高血糖患者适宜吃糙米，以降低血糖 。
3、促进骨骼和牙齿的健康发育 。糙米富含磷和钙质 ， 吃糙米，补充磷和钙质，可以促进骨骼和牙齿的健康发育，保护骨骼和牙齿的健康 。
【糙米的营养价值及功效与作用 糙米的营养价值及功效与作用百度百科】4、促进血液循环 。糙米富含维生素E，吃糙米 ， 补充维生素E，可以促进血液循环 。

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