拖延症怎么办拖延症怎么办教你三招 _知识经验

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小伙伴们好，最近小跳发现有诸多的小伙伴们对于拖延症怎么办这个都颇为感兴趣的，那么小跳今天就来为大家梳理下具体的一些信息一起来看看吧。
1、首先试着接受你有拖延症。可以说大部分人都会有拖延症。其实拖延症最常见于追求完美，做事认真负责的人。正是因为“该做的事不做就一定要尽力” ，才会导致拖延症，不敢开始，却往往在最后一刻才完成任务。同时也说明拖延的人其实很聪明。如果他们一开始就做，可能会变来变去，这需要时间。眉毛一把火，不如一次搞定。当然，这样完成的任务质量未必好多少，中间过程也挺痛苦的，也不好玩，以为任务没完成。
2、要经常问自己“我在做的事情是目前最重要的吗？”这是“必死”创始人扎克伯格的经历。他很忙，但从不拖延。每年他都能完成很多看似不可能的任务和计划，靠的就是这简单的一句话。
3、定一个固定的时间，养成习惯：比如每天晚上7-9点，雷坐在办公桌前停不下来，不玩手机，不玩游戏。有点无聊，所以他得做点什么。试着开始工作或者学习吧！你会发现自己可以提前完成很多任务，会让你大吃一惊，你会觉得更加轻松自信，心理负担也就烟消云散了。记得及时奖励自己。
4、不要给自己太长时间。心理学家沃瓦尔发现，花了两年时间完成论文的研究生总能给自己一些时间放松和休息。那些花三年甚至更长时间写论文的人，几乎每一分钟都在收集信息和写作。所以有时候工作时间越长，工作效率越低。
5、不要美化压力。不要相信“压力之下总有勇者”之类的虚假说法。你可以制定一个时间表，设定短期、中期和长期目标，避免把一切都拖到最后一刻。
6、寻求专业帮助。如果拖延症严重到影响你的未来，你还不如去看心理医生。认知行为疗法可能有效。
【拖延症怎么办拖延症怎么办教你三招】本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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