第一是体能素质训练:长跑和极速跑练肺活量,负重摸高练弹跳力,压杠铃练大腿肌肉,腕力器和臂力器自然练腕力和臂力,仰卧起坐练腰腹力,这些最好在晨练进行 。
【篮球初学者如何针对性地训练】第二是基本功训练:左右手控球、胯下运球、正面传接球、背后传球、击地传球、立定投篮、左右手三步上篮等,这些适合傍晚练习 。
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