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1.通过运动增加肌肉的主要方式是无氧运动 。
2，即短时间的剧烈运动，如短跑、短跑、举重、快速俯卧撑、仰卧起坐、引体向上等，都可以锻炼肌肉，但通常需要长时间的持续运动才有效果 。
3.每天坚持锻炼需要三个多月 。无氧运动后，需要注意补充蛋白质，才能锻炼肌肉 。
【如何增加肌力训练】以上解释了如何增加肌肉力量训练 。这篇文章已经分享到这里了，希望对大家有所帮助 。

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