孩子到底需不需要午睡，午睡到底该怎么睡，一文学习下

孩子的午睡问题，让很多家长都操碎了心。
一方面，哄睡孩子本身就是一件“力气活”了，想要在孩子活力四射的午间哄睡TA ，对于部分宝爸宝妈来说更是难上加难，往往是“使劲毕生绝学” ，孩子依旧是瞪着一双大眼将爸爸妈妈无辜地望着……

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另一方面，很多孩子的午觉要么睡得很迟，要么睡得太久，这就很容易导致孩子晚饭吃得晚，甚至是晚上睡不着，给家长本就“不富裕”的睡眠时间“雪上加霜” 。
因此，很多家长就会困惑，孩子到底需不需要午睡，午睡到底该怎么睡，睡多久是合适的……等等。

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那么今天，我们就来回应这些家长的心声，来讨论一番关于孩子午睡的问题。
●孩子的午睡到底需要睡多久？●
在不同的成长阶段，孩子所需的睡眠时长是不一样的，对于小月龄宝宝来说，白天小睡的睡眠质量高，晚上的长觉也能更安稳，那么，多长的睡眠时间对于孩子来说的“够”的呢？家长可以参考以下这组数据：
0~3个月的孩子，每天的睡眠时长为14~17小时；
3~12个月的孩子，每天的睡眠时长为12~15小时；
12~24月龄的孩子，睡眠时长一般为11~14小时；
24~36月龄的孩子，睡眠时长会减少到每天10~13小时；
除却准确的数据，我们也要考虑到的一点就是：
每个孩子的个体情况不同，这一点也会影响到孩子的睡眠时长，因此，家长还可以观察孩子是否出现了以下情况，以此辅助考虑孩子是否睡够了：
孩子是否变得非常烦躁、粘人、易怒
孩子如果睡眠不足，往往首先会出现情绪上的波动。比如容易生气、比较低落等。可能会表现为：因为一些小事大哭大闹，或者是平时TA喜欢的玩具突然对TA失去了吸引力等。

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经常难以自然醒来
“起床困难”是每个人都多多少少都存在的“症状” 。但如果家长发现自己的孩子无论是在早晨还是午间，睡醒时都需要家长多次叫醒，并且在坐车、玩耍的过程中出现了突然睡着的情况，就要考虑自己的孩子是否存在睡眠不足的情况。

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●孩子到底需不需要睡午觉？●
说完了没睡饱的情况，我们来聊聊关于孩子午睡的另一个“极端”——孩子不愿意午睡的情况。很多家长都发现了，当孩子长到3岁左右，就会出现对午睡的抗拒，正如同文章开头所说的，宝宝会在应该午睡的时间出现难入睡的情况，不仅睡得晚，醒的也晚，长此以往，形成恶性循环。

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这个时候，有的家长就会想，既然宝宝如此抗拒睡午觉，是不是就干脆别睡算了？
需要注意的是，孩子如果只是呈现出了不愿意午睡的状态，可能是因为孩子到了午睡厌烦期，只要孩子在每次午睡中入睡能超过1个小时以上，或者在没有午睡的情况下出现了上文所说的缺觉表现，那就说明，孩子任然是需要午睡的。

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但当孩子成长到5岁左右，在午睡时间越来越难睡着、越睡越少并且在依旧可以精力充沛，情绪稳定地活动、玩耍，这就说明，孩子的神经系统可能已经发育成熟，夜间睡眠就已经足够孩子“完成充电” ， TA或许的确不再需要午睡了。