在生活中尽量保持规律性:这一点对一个人的健康很重要 , 因为没有很好的休息 , 就不能很好地工作 。所以要想有充沛的精力应对竞争 , 就必须生活规律 , 保证充足的睡眠 。
在平时应适当运动:如我们可以在每天早晚适当运动 , 如散步、慢跑、打太极拳等 , 这样有利于精神放松 , 使人的睡眠中枢工作正常 , 入睡顺利 。
保持良好心态:要尽可能的避免精神高度紧张 , 保持良好心态 。不同的人各自的特点是不同的 , 安排工作、学习 , 期望值不要过高 。这样 , 可能就会有意想不到的效果 。
【预防失眠的方法有哪些?】在生活中尽可能的不要不熬夜:目前往往由于社会竞争剧烈 , 很多人都是在加班加点的工作着 。到了晚上饮浓茶、咖啡提神以继续工作 。长此以往 , 打乱了人体的生物钟 , 破坏了睡眠规律 , 从而出现失眠 。所以睡前不能喝浓茶、咖啡等兴奋型饮料 。
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