部队如何避免训练伤

部队在训练士兵前会先进行热身活动,严格的训练姿势也对身体有着保护作用 。
【部队如何避免训练伤】在进行跳跃、跨越类运动时做好热身活动,激活膝盖周围的肌肉,较低膝盖损伤的概率,膝绕环就是一种简单有效的方法 。
从高处跳落时双脚着地,做好屈膝下蹲缓冲的动作 。平时的训练过程中要重视膝关节周围肌肉的力量和协调性训练,特别要注重股四头肌的力量训练,这对增强膝关节的稳定性、预防半月板损伤尤为重要 。