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1、粟米 。又称谷子、稞子 。能补益肾气 。《名医别录》及《滇南本草》中都说到“粟米养肾气 。”明·李时珍还说：“粟 ， 肾之谷也，肾病宜食之 ， 煮粥食益丹田，补虚损 。”
2、芝麻 。甘平，有补肝肾、润五脏的作用 。如《本草经疏》中就曾记载：“芝麻，气味和平 ， 不寒不热，补肝肾之佳谷也 。”尤其是肾虚之人腰酸腿软，头昏耳鸣，发枯发落及早年白发，大便燥结者 ， 最宜食之 。
【男性春季吃什么补肾最好 男性春季吃什么补肾】3、牛骨髓 。有润肺、补肾、益髓的作用 。《本草纲目》说它能“润肺补肾，泽肌，悦面” 。对肾虚羸瘦、精血亏损者，尤为适宜 。

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