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【跳绳锻炼哪里的肌肉】1、跳绳主要练小臂肌肉和腿部肌肉，和脚腕力量 。最主要腹肌也会变得很匀称 。跳绳花样繁多，可简可繁，随时可做 ， 一学就会，特别适宜在气温较低的季节作为健身运动，而且对女性尤为适宜 。从运动量来说 ， 持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几 ， 可谓耗时少、耗能大的有氧运动 。
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