骨质疏松|蔬菜中的“嘌呤大王”被揭晓？医生提醒：这6种蔬菜尽量少碰( 二 ) 补钙|营养膳食

并且因为含有大量的膳食纤维，还可以改善患者便秘的情况，但是因为芦笋是属于高嘌呤的食物，所以高尿酸血症如果是控制在慢性缓解期是可以少量使用的。

4、西兰花
西兰花在生活中很受欢迎，营养价值很高，许多减肥和保持健康的人喜欢吃西兰花。因为它含有大量的抗花青素，有助于抵抗衰老。
西兰花是十字花科蔬菜，嘌呤含量高。 100克蔬菜含嘌呤81毫克，属于蔬菜中的嘌呤之王，尿酸高的人尽量少吃。

5、茼蒿
茼蒿本身营养成分比较丰富，含有维生素C、胡萝卜素、维生素A、钾，而且脂肪含量较低，有一定的减肥作用，可是茼蒿嘌呤含量较高，每100g中含有33mg嘌呤，因此尿酸高的人要少吃。
否则可能会加重肾脏的负担，导致痛风的情况更加严重，出现关节肿痛的情况，不利于身体健康。

6、四季豆
四季豆是常见的豆类食物，嘌呤含量也是非常高的，一次性吃太多会导致导致体内尿酸水平升高，甚至会引发急性痛风。
每100克中大约含有29毫克左右的嘌呤，这样的嘌呤含量对于老年人的身体带来严重的损伤，因此建议本身有痛风以及尿酸水平偏高的人来说，最好少吃或不吃四季豆。

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想要降低尿酸，预防痛风，这5种食物，建议多吃点
1、卷心菜
尿酸高的人可以适当吃一些卷心菜，因为卷心菜富含维生素碳水化合物，可以实现人体近期的代谢功能，还具有利尿和抗衰老的功能。
因此，我们可以在日常生活中适当食用一些卷心菜或小卷心菜，可以烹饪或油炸，这可以有效地改善高尿酸问题。

2、多喝水
身体内的尿酸水平高，多喝水是一个非常简单而又非常有效的方法。白开水能够帮助溶解身体里的有害物质，有利于毒素和垃圾的排出。
另一方面，多喝水可以稀释尿酸，排出淤积在体内的盐类。建议尿酸高的人，每天的饮水量要达到2000毫升以上。

3、黄瓜
黄瓜是碱性蔬菜，是生活中人们经常吃的一种蔬菜，黄瓜中富含维生素C以及钾元素，经常食用，能够调节人体的水盐平衡。
经常吃黄瓜，有利水解毒，降尿酸的功效，黄瓜与胡萝卜汁同食可降低尿酸，缓解关节炎和痛风疼痛。

4、奶类
奶类含水量很高，嘌呤含量很低，是典型的低嘌呤食物。研究证明：低脂奶及奶制品不仅不会引起血尿酸升高，还能降低血尿酸。
奶类含有的乳清酸、酪蛋白等营养成分，会增加肾脏排泄尿酸。与不饮用奶类的人相比，常吃低脂奶和低热量酸奶的人，血尿酸水平显著下降。

5、玉米须
平时在家里吃玉米的时候，大家都会选择把玉米须扔掉，其实玉米须也是一种很有营养价值的食材，痛风患者经常用玉米须泡水喝，可以利尿消肿，帮助降低体内尿酸。
且玉米须对高血压患者还有一定的降压作用。所以大家不妨坚持用玉米须泡水喝，对身体很有好处。