一天摄入的牛奶量，推荐在300~500毫升之间 。牛奶是富含营养的食物，能为人体提供高质量的蛋白质、钙、磷、维生素B群和维生素D等营养素 。适量饮用牛奶利于维持健康，促进骨骼发育和缓解神经疲劳等 。
成人可以考虑每天喝1~2杯的牛奶 。孩子、孕妇和乳母要根据自己的年龄、体重等特点及膳食习惯 ， 调整摄入量和摄入时间，适当增加牛奶摄入量 。
【牛奶一天喝多少杯最好？饮用牛奶注意事项】饮用牛奶时，也要注意个体差异 ， 牛奶过敏者和乳糖不耐受者要慎重选择 。如果出现其它食物过敏症状 ， 如腹泻、皮疹等，应及时停止摄入并寻求医生意见 。

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