文章插图
1、赛前30分钟适当喝水,补充液体,但需注意的是,喝高浓度的葡萄糖水比较好,尽量必要喝饮料或白开水 。
2、比赛前不要吃巧克力等甜食,可以吃少量补充能量的食物,以供给身体足够的能量,避免在运动过程中能量消耗太多，以致出现头晕等不适症状 。
3、了解对手 ， 评估自身水平，做好充分的赛前准备，穿着舒适的运动服 ， 系好鞋带 。
【1500米跑步前的准备技巧】4、赛前，做压腿、压腰、转体等运动 ， 还要慢跑10分钟，做2-3个30米的加速跑，让身体尽快进入状态 。

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