多久不抽烟才算戒烟成功？熬过2个阶段的人，身体会有喜人变化( 二 ) 戒烟

如果你真得戒烟成功，你会发现随着时间的推移，身体越来越好。
戒烟4个月以上，你的肺功能就会有明显的改善，你会发现自己不仅咳嗽和气短的症状减轻了，甚至还能吹气球和水下憋气了；戒烟12个月以上，你罹患冠心病和中风的风险会逐渐下降，最后和不吸烟者保持在相同水平。
美国范德比尔特大学医学中心研究人员在《美国国家癌症研究所杂志（Journal of the National Cancer Institute）》上发表的论文显示，戒烟后肺癌的风险相对较快下降， 5年后风险下降39%！
戒烟10-15年罹患肺癌的危险性与不吸烟者相近。
最后，想回答一下很多烟民的困惑，究竟怎样做才能更好地戒烟？
1、远离吸烟场所和吸烟的人
如果你有很多烟友，当你决定戒烟的时候，一定要远离他们！
近墨者黑，和吸烟的人经常混在一起，要想戒烟，根本是不可能的事情。
不仅要远离吸烟的人，还要远离吸烟的场所，特别是酒吧、KTV、麻将馆等地方，往往都是吸烟者喜欢聚集的地方，你经常混迹于这些地方，戒烟是很难的。
2、寻找替代方法
烟瘾来的时候，我们需要找到替代方法来转移注意力，有些人会选择嚼口香糖，有些人会选择吃零食，但是要注意的是，如果零食吃得太多，很容易让你变得更胖，遇到过一些戒烟的人，他们说烟瘾来的时候自己会用锻炼的方式缓解烟瘾，既转移了注意力，也锻炼了身体，一举两得！
3、养成健康的生活习惯
吸烟是一种不健康的生活习惯，可是吸烟者往往不只有吸烟这一种坏习惯，比如吸烟的人喜欢熬夜，熬夜会吸更多的烟，在戒烟的过程中，最好养成规律作息的好习惯，同时不用饮酒。
4、心态要摆正
戒烟很困难，只有不到3%的吸烟者能在戒烟后维持一年不吸烟，且吸烟者在戒烟成功之前，平均会尝试6至9次戒烟，复吸很常见。
复吸不代表戒烟彻底失败，就像孩子学走路一样，跌倒了爬起来，爬起来再跌倒，总是在这样反复循环的过程中，戒烟可能才能成功。
所以决定戒烟，心态要摆正。
5、该看医生就看医生
【多久不抽烟才算戒烟成功？熬过2个阶段的人，身体会有喜人变化】戒烟综合征是一种病，有时候不是仅凭毅力就能对抗它，很多医院都开设了专门的戒烟门诊，对于一些重度香烟依赖者，适当采用一些药物帮助患者戒烟，在医生的指导下进行科学戒烟，戒烟成功率更高。