午睡可能会影响寿命，55岁以后，牢记午睡“三不要” 疾病

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张大爷今年62岁，退休后的生活十分惬意，早上和老伴遛个弯，中午去公园和老伙计们下个棋，小日子过得甭提多舒服了。可是，最近天气大降温，大爷们都不敢出门了，于是，张大爷将中午下棋改成了午睡。
前几天，张大爷午睡完精力充沛，还主动帮老伴干了点家务，老伴还打趣到：“专家说的真没错，午睡真是个重要的‘加油站’ ，多少年都不见你干家务了?。?
昨天下了个小雨，俗话说“下雨天睡觉天” ，吃过午饭的张大爷没等消食，就回屋睡觉了。可这睡醒就出大事了，刚坐起身来，张大爷就开始头疼，还伴随着心慌，捂着胸口久久不敢动弹。张大爷的样子吓坏了老伴，老伴连忙拨打了急救电话，到了医院后全身上下都检查完，没发现任何问题。
老伴抹着眼泪跟医生说：“平常他的身体挺好的，今天吃完午饭就去睡觉了，睡了两个来小时，起来就这样了。 ”

听完大妈的话，医生才知道问题出在哪里了，那就是“午睡”！
午睡怎么会出问题呢？专家不是说午睡是身体的“加油站”吗？
专家的理论并没有问题，适当的午间休息确实可以缓解疲劳，并且能增加视觉的敏锐度。但是，错误的午睡确实也有可能引起心脏不适。网上所说的那些“午睡会导致血压血脂升高”的科普文章并不是空穴来风，今天王药师就带大家好好盘盘午睡这个问题。
研究发现，午睡的最佳时长为30分钟，睡得越久老年痴呆风险越高？众所周知，午睡的好处有不少，但是过长时间的午睡可能会危害身心健康，那么多长时间的午睡合适呢？
2023年4月13日，西班牙韦尔瓦大学在《欧洲心脏病学会》期刊上发布了一项重要研究成果，该研究探讨了午睡习惯与房颤风险之间的关系。这项长达14年的随访研究纳入了2万余名受试者，结果显示，过长的午睡时间与房颤风险的增加存在关联。具体而言，相较于午睡时间较短的受试者，午睡时间过长的人房颤风险增加了90% 。然而，午睡时间在15~30分钟范围内可以降低房颤风险，其中午睡时间小于15分钟可让房颤风险下降42% ，而午睡时间在15~30分钟之间可让房颤风险下降56% 。由此可以得出，最佳的午睡时间是30分钟。

钟南山院士在2020年接受央视新闻采访时，就强调了午睡的重要性。他认为适当的午睡对身体有多方面的好处，包括消除疲劳、减轻压力、预防老年痴呆和提高免疫力。他将午睡比喻为身体的“加油站” ，因为午睡可以帮助人们更好地应对工作，并且建议将午休时间控制在半小时最合适。
美国加利福尼亚大学的研究人员对1065名老年人进行了一项长达14年的前瞻性研究，以探讨午睡与老年痴呆症之间的关系。研究中，受试者需要佩戴腕表来监测睡眠情况。结果表明，每天午睡时间超过1小时的受试者，其痴呆风险增加了40% 。
进一步分析发现，午睡与老年痴呆症之间存在“双向关系” 。一方面，频繁且长时间的午睡习惯可能提高老年痴呆症的发病风险；另一方面，随着个体年龄的增长，老年痴呆症患者的午睡时长也会逐渐递增。具体而言，普通人的午睡时间平均每年增加11分钟，轻度认知障碍的人平均每年增加24分钟，而老年痴呆患者的午睡时间平均每年增加高达68分钟。