【补充蛋白质的食物有哪些 减肥期间补充蛋白质的食物有哪些】

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1、富含动物蛋白质的首先是各种奶制品 。比如牛奶 。并且牛奶的钙含量也很高，常喝牛奶有助于长身高 。还有羊奶和马奶也富含动物蛋白 。
2、各种畜肉如牛肉，猪肉和羊肉等等富含动物蛋白 。动物蛋白的氨基酸比例类似于人体 ， 更有利于人体的吸收利用 。还有各种禽类像鸡鸭鱼肉，鸵鸟肉等 。
3、富含植物蛋白质的食物有各种豆类，如黄豆，大豆，黑豆等等，还有各种豆制品 ， 比如豆腐 ， 豆浆等等 。
4、蛋类的植物蛋白质含量很高 。并且我们在食用鸡蛋时候，带壳煮鸡蛋的营养价值最高 。

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