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1、饮食有节 , 补益阳气
由于春天人体新陈代谢加快 , 营养消耗也相应增加 。春季饮食宜清淡可口,富含营养,以健脾扶阳为食养原则 。忌过于干燥,酸涩;忌油腻生冷,尤不宜多进大辛大热之品,如参类、烈酒等,以免助热生火 。同时,春季阳气上升而容易伤阴,因此要特别注重养阴,可以多选用百合、山药、莲子、枸杞等食物 。多食大蒜、韭菜、芹菜等新鲜时令蔬菜,可效预防春季多发性感冒、呼吸道感染、心脏病等疾病的发生 。根据民间“吃肝补肝”的说法,可以适量食用一些肝脏类食品,但一定要保证饮食卫生 。
【2021春季养生 2022年春季养生】2、强身健体 , 锻炼体质
春季养生中锻炼是非常重要的一部分,有规律的活动,适当的运动,这是古往今来长寿的秘诀 。春季锻炼,不仅能提高生理机能和健康水平,还有利于调节自身情绪 。春天空气清新,这种环境最有利于吐故纳新,充养脏腑 。适当的运动可以舒达条畅肝气,使人精神振奋,增强人体代谢和抵抗力 。因此,可根据自己年龄与体质状况选择不太激烈的户外活动,如太极拳、散步、慢跑、踏青、放风筝等;并且,应以运动后精力充沛、身体轻松、舒服为度,同时避免大汗淋漓而伤阳气 。让机体吐故纳新使筋骨能得到很好的舒展 。春季锻炼还可让思想变得敏捷且不易疲劳,从而提高办事效率 。
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