练习瑜伽前的注意事项有什么


练习瑜伽前的注意事项有什么

文章插图
【练习瑜伽前的注意事项有什么】练习瑜伽前的有以下几点注意事项:
练瑜伽前后一个小时内不要用餐,饭后两个小时内尽量避免练习;保持空腹和三分饱是最佳状态;以赤脚为好,穿着宽松、舒适,以便身体能自由活动;不宜在过硬的地板或太软的床上进行练习,练习时应在地上铺一条垫子;宜在安宁、通风良好的房间内练习 。室内空气要新鲜,可以自由吸入氧气;练习排除大小便,减轻负担;开始锻炼之前 , 先步行5分钟,或者爬楼梯,让全身充分活动开 。循序渐进,避免身体受到惊吓;入浴前后半小时不要做瑜伽,血液循环过快、血压过高、筋肉过软,都容易让身体受伤 。