单车健身不宜超过1小时

【单车健身不宜超过1小时】在健身房，固定自行车最受人欢迎，因为锻炼时不仅可以坐在上面看电视、听音乐，甚至卧式的固定自行车还装备了靠背，的确很舒服。
健身者通过固定自行车进行有氧运动时，在运动的前20到30分钟内，消耗的是人体内由食物转化成的糖原。而运动30分钟后，身体才开始分解体内的脂肪。低于40分钟的固定自行车运动，虽然能对心肺起到一定的锻炼效果，但并不能消耗更多脂肪。
如果蹬固定自行车超过一小时，身体则会代谢掉更多的肌肉，而不是减肥塑身者想要减掉的脂肪。但是人身体内的肌肉越多，代谢掉的热量才越多，这样才不容易发胖。
长时间骑固定单车或骑车与久坐的道理一样，可造成“下半身”局部充血。如果固定自行车的座位调整不好，还可能出现会阴部麻木不适，会阴疼痛等。
慢性前列腺炎病人最好不要选择固定自行车进行锻炼，可选择椭圆仪、登山机等器械。

大学是橄榄球的摇篮
当中国女子橄榄球队昨天在决赛下半场比分落后的时候，中国男队队员们都在给女队的姑娘们加油助威。这当中，有一名山东汉子喊得特别动情他就是中国男子橄榄球队36岁的队长张志强。昨天男队在半决赛以14比21负于韩国队，拿到第四名。这也是张志强的最后一场比赛，亚运会后他将正式退役。
由于起步晚，而且因为此前一直是非奥项目得不到足够的政策和资金的支持，中国橄榄球运动20年来的发展始终是举步维艰。“目前国内有20多支橄榄球队，基本都是大学的业余队，可供国家队选拔的高水平人才不过十几人，其中90%出自农大。”张志强说，“亚运会结束后，他们很多人会选择离队继续学业。”
在张志强看来，亚运会上的成绩并不重要，重要的是这项运动的发展方向，他认为，中国的橄榄球目前首先面临的是推广和普及的难题。“橄榄球并非普通人印象中的野蛮运动，这是一项团队的运动，需要全面的身体素质和强大的意志品质。”张志强表示，“香港的青少年橄榄球俱乐部就有50个，而在亚洲开展这项运动较早的日本，大学有几百支队，中学有上千支队。显然，中国橄榄球运动目前还根本不具备这样的发展土壤。”
“红军”不怕远征难
如今54岁的中国男队主帅、女队创始人、中国大学生橄榄球协会秘书长郑红军是中国20年来橄榄球运动发展的见证人。“在本届亚运会前，全国算上专业的橄榄球选手，男的只有25人，女的只有18人。”郑红军介绍说，“这种情况希望能在本届亚运会后有明显的改善。”
郑红军还透露，目前已经有省市着手正式成立橄榄球专业队，有编制的国家队估计也将在亚运会之后正式组建。“除了要尽快普及，中国橄榄球最需要解决的困难仍是人才、资金和政策。我们首先希望能通过专业队的组建来在一定程度上解决选材的问题。”郑红军说，“6年时间对于一个项目的发展其实并不是很长。在2016年奥运会上，我希望能有我们的运动员走上赛场。女队去年打到世界杯第9名，如果多点国际比赛的锻炼，我看希望很大。”