所以建议大家还是直接吃新鲜水果比较好哦~
误区十：“牛奶+鸡蛋”是最佳早餐搭配？
这种搭配缺乏碳水化合物，会导致能量摄入不足。
说到早餐，很多人会认为早餐最完美的搭配就是“牛奶+鸡蛋”，但这是有一定误解的。早餐提供的能量占全天总能量的25%-30%，早餐的食物量应相当于全天食物量的1/4~1/3。


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牛奶鸡蛋的搭配，虽然能够给我们提供优质的蛋白质和钙质，但是缺乏足够的碳水化合物，会导致能量摄入不足。所以早餐除了加牛奶鸡蛋，还可以加入麦片粥、果蔬、面包等食物。
来源：高质量生活家

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