钙片不能和什么一起吃碳酸钙片不能和什么一起吃 _知识经验

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1、钙片不能和这些食物一起吃：大米：大米中含有植酸，该物质与消化道中的钙相结合后，发生化学反应会产生不能人体无法吸收的植酸钙镁盐，降低了人体对钙的吸收能力。
2、2、盐：盐分摄入的太多会影响身体对钙的吸收，还会导致人体骨骼中钙的流失。
3、盐中含有钠元素，而肾脏每天要把多吸收的钠排出身体外，而排除钠的同时也会带走定量的钙。
4、所以饮食最好以清淡为主。
5、3、含磷食物：人体正常的钙∶磷比例是2∶1，过多地摄入碳酸饮料、可乐、咖啡、汉堡包、比萨、动物内脏、油炸食物这种大量含磷的食物的话，钙∶磷比例会大大升高，过多的磷会让体内的钙元素也流失。
6、4、草酸：菠菜、苋菜、竹笋这些蔬菜内含有丰富的草酸。
7、但草酸不宜和钙片同食，会在肠道中发生反应形成不可溶沉淀，影响人体对钙的吸收。
8、因此，建议每天吃蔬菜、水果不要过多。
9、当然在食用前也可以提前将这些蔬菜在热水里焯一下。
10、拓展资料：钙片是运用生化技术从牛奶中提取CPP（酪蛋白磷酸肽）制成的补钙药物，钙磷比例与母乳相似，使钙更容易被人体吸收，促进骨骼钙化，有效增强骨密度。
11、钙片主要有碳酸钙、氯化钙、磷酸钙、乳酸钙、葡萄糖酸钙、柠檬酸钙、乳钙、酪蛋白钙等几类，具有强壮牙齿和骨胳、预防骨质疏松症、儿童佝偻病以及调节心脏节律等功效，适用于各类缺钙人群。
12、钙是人体内最普遍的元素之一，被称为“生命中的钢筋混凝土”，人体中钙的含量占总体重的1.5--2%，其中骨骼和牙齿约占99% 。
13、体液和软组织占1% 。
14、对于人体代谢、细胞功能、神经系统运作、蛋白激素合成等起到至关重要的作用。
15、维生素D能够提高肌体对钙的吸收，促进骨骼生长。
16、三九999钙维D将钙与维生素D进行有机结合，确保人体高效吸收。
17、作用功效：促进青少年骨骼生长发育。
18、2、防治骨质疏松、骨折、腰酸背痛、抽筋、驼背、高血压、龋齿、失眠、痛经、心悸、情绪不稳定等症状，适合中老年人，绝经期前后妇女。
19、3、调解心脏节律，有助于维持正常的血液凝固，辅助调解营养素的运转，有助于维持正常的肌肉和神经功能4、预防因缺钙引起的高血压、冠心病、肿瘤等各种疾病5、预防儿童佝偻病、成年人软骨症和骨质疏松，特别对中老年人骨质流失造成的腿脚抽筋、腰背酸痛等有明显改善作用。
20、参考资料：网页链接。
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