文章插图
1、合理的喝水方法应该是 ， 把一口水含在嘴里 ， 分几次徐徐往下咽 ， 这样才能充分滋润口腔和喉咙，有效缓解口渴的感觉 。
2、喝水量因人而异
健康人可以以尿液颜色来判断何时应该多补充水分：正常的尿液颜色应该是淡黄色，如果颜色太深就应该补充水分;若颜色很浅就可能是喝水太多了 。
3、最好喝温开水
【喝水日常技巧】一方面，摄入冷饮会使胃肠黏膜突然遇冷而使原来开放的毛细血管收缩，使平滑肌痉挛，可以引起胃肠不适或绞痛甚至是腹泻 。相反，还有人喜欢喝滚烫的水，过烫的食物进入食道，会破坏食道黏膜和刺激黏膜增生，诱发食道癌，这已是医学界的定论 。因此，饮用水的适宜温度是10℃-30℃ 。

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