【老人夜间起床易心脏超负荷 起床做好三“预热”】严寒季节 ， 不少中老年人夜间尿频、尿急现象严重 ， 以至于晚上起床太猛太快而导致心脏超负荷 ， 甚至诱发心血管疾病 。为了避免这种情况的发生 ， 夜间起床一定要做好三次“预热” 。
具体做法：醒来先躺一下 ， 伸伸懒腰 ， 使血液慢慢流动 ， 这是第一次预热；坐起靠在床头一会儿 ， 使心脏和血管负担开始加重 ， 这是第二次预热；双腿下垂 ， 坐在床沿等片刻 ， 觉得反应正常才下床 ， 这是第三次预热 ， 能使心跳加快 ， 改善脑供血状况 。
此外 ， 还可以增加几个动作 ， 例如披衣坐起 ， 双肩下沉 ， 放松背部 ， 扩胸20次左右 ， 再用腰带动身体分别向左右各转动20次 ， 有助舒张心肺血管 ， 增强供氧能力 。重庆新桥医院心血管内科副教授耿召华

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