影响|地中海饮食可减轻压力！！！！压力|反应|含量|蛋白质|知识科

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【影响|地中海饮食可减轻压力！！！！】持续的疫情不仅影响了人们的生活，也让本就处于高压状态下的我们，又平增更多压力。压力过大会导致焦虑，甚至抑郁等精神问题，对工作、生活和人际关系都会产生负面影响。
在这压力倍增的环境中我们如何放松自己，减轻压力呢？除了运动、放松心态，还有一个就是从饮食上做一些调整，饮食也是改变压力影响的一个因素。研究发现，较低的感知压力与摄入较高的水果，蔬菜和蛋白质以及坚持地中海饮食习惯有关。发现食用地中海饮食可能会提供一种相对简单的方法，来帮助减缓对心理压力的反应，进而减少对健康的负面影响并延缓神经系统的衰老。
研究发现西方WEST饮食（蛋白质和脂肪主要来自动物，饱和脂肪和钠含量较高，单不饱和脂肪酸含量较低）和地中海MED饮食（蛋白质和脂肪主要来源植物、鱼类和奶制品，单不饱和脂肪酸及纤维含量较高、钠和糖含量较低），地中海MED饮食使自主神经系统平衡向副交感神经系统转移，这有益健康。而西方WEST饮食增加了对压力的反应，就像会一直保持恐慌状态，不利于健康。
祝您健康！！