大家好，我是康普李医师。如今我们迎来了立冬，进入了冬天的怀抱，在这种温度较低的季节里，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机。除此之外，进入冬天，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随李医师一起学习下吧。想身体变好，三种食物多吃点，常吃延缓衰老，滋补身体，身材完美

文章插图
桃子有着天下第一果之称，桃子中含有的胶质物质，能帮助预防便秘，帮助排毒润肤。还可以排出体内的新陈代谢产物对人们的肠胃有十分大的好处。桃中还含有丰富的营养素与蛋白质，有强身健体、益肤悦色的功效，可以为女性朋友们补充维生素和矿物质，能帮助增强皮肤弹性，润泽肌肤，有美容护肤的功效。

文章插图
番荔枝果实清甜，以其独特香味，被列为热带名果之一。番荔枝主供鲜食，具有降血糖的功效，是最佳的抗氧化水果，能够有效延缓肌肤衰老，美白肌肤；有效促进肠蠕动，排走积存在肠内的宿便，具有排毒养颜，养肝减肥的好功效。

文章插图
红枣是我们日常生活中会食用的一种食物，夏天常食用它有很多好处的，可以排毒养颜，安神助睡眠。红枣营养丰富，富含铁以及各种微量元素，具有补血调经，活血止痛，润肠通便的功能，适用于气血不足、月经不调等症。红枣中的果糖、葡萄糖、低聚糖、酸性多糖，还能保肝护肝。咱们上面讲的几种食材，都是我们日常中比较常见的。但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是人体所需要的。在冬天这样的季节里，大家一定要注意补水，因为在这个季节的温度比较低，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。加强锻炼多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可半途而废！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了关注我哦，我们下期再见！

• 排毒|想长寿要会吃，三种蔬菜，常吃清理肠胃，排毒润肠，不妨一试
• 潜伏在我们身边的这3种“致癌”蔬菜，看完你还敢继续吃吗？
• 苹果是天然润唇膏 你知道吗？
• 入冬后，孩子最爱的一道美食，色泽艳丽，软糯爽嫩，越吃越想吃！
• 检测|溯源结果公布！奥密克戎病例曾收到国际邮件
• 虎年到了大家要以养生食补为重，多吃3种好运果，寓意前程似锦
• 检测|刚刚，溯源结果公布！在国际快递中检测出阳性
• 水果|过年水果选哪些？这些优质年货，在你的购物清单上吗？
• 肝细胞|想长寿先养肝，多吃三种蔬菜，养肝护肝，滋补身体，脸色更红润
• 食物|女性不想满脸皱纹，可以多吃3种食物，排毒养颜，有益健康！