饮食|慢性胃炎吃药多没效果、花钱多还伤身体，怎么办？教你3招解烦忧( 二 ) 胃酸|营养|粗粮|食物|身体|药物

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我以前也属于这种“老胃病“患者。
我记得在大学里和同学们一起吃晚饭的时候，每次食物有点油腻和辛辣，每个人都是安全的。只有我拉肚子，很痛。尤其是生活中只要更换了吃饭的场所或者吃了不明来源的食物，都会出现这种情况。幸运的是，我学了医学，注意饮食，所以调理好了，很少发生类似的情况。
因此，当谈到如何来“养胃”时，我有着丰富的理论知识和实践经验。
首先，这些“老胃病”的朋友不得不承认他们消化能力差，肠道抵抗力低，或者胃酸相对较少。
面对外面餐馆出售的脂肪较多的食物，我们通常不吃或少吃，以避免胃肠道过载。外出就餐时，要特别注意食品安全，避免食用不卫生的食材，导致胃酸不能清除带入胃肠道的有害细菌，导致腹泻。
肠胃虚弱的“老胃病”患者应尽量避免食用重油和辛辣食物，减少对胃肠道的刺激，减少外出就餐，或尽量选择能用高温彻底杀灭细菌的烹调、油炸和炖菜。
另一方面，这些人应该更加注意均衡饮食，通过摄入足够的蛋白质、铁、锌和维生素来改善肠道功能和肠道抵抗力。例如，他们经常吃红肉、动物内脏、蛋奶和新鲜水果蔬菜。只要你注意彻底清洁和加工这些食物，它们就会是安全的，它是很好的营养来源。
如果在腹泻期间适当补充一些益生菌，或一些“益生元”促进益生菌的繁殖（新鲜水果和豆类中含有天然益生元），也可以缩短腹泻过程，减少腹泻频率。
最后，我想提醒大家，除了通过食物调理外，更重要的是改善不良的饮食和生活习惯，有规律地吃，慢慢咀嚼，避免暴饮暴食，少吃油炸生冷食物，远离烟酒，适当增加运动量，促进胃肠蠕动，改善消化功能。
同时，还应注意，在选择零食时，尽量避免高热量、低营养含量的食物，如炸薯片、甜饮料、糖果等。这些食物营养价值低，但会占据胃空间，因此消化不良的朋友很快就会“吃饱”没有机会吃其他有营养的食物。最终的结果是，尽管胃不饿，但营养严重不足，胃肠功能更差。
俗话说：“病如山，病如丝” ，但胃病则不同。这种病来得很慢，无法治愈。所谓“毁胃易，养胃如丝” 。与其等到你得了“胃病”才去养胃，不如在日常生活中保持它，这样你的亲密战友就不会受到太多的伤害，也不会承受太重的负担。
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