文章插图
消除膝关节脂肪，重建纤细膝盖，睡前或清晨起床3分钟，平躺在床上 ， 双手放在身体两侧，双腿蹬自行车 。向前三十次，向后三十次 。
【教你如何拥有纤长美腿的技巧】大腿内侧和小腿外侧的结实肌肉 。在家看电视时 ， 双手交叉，身体自然摆放 。保持双腿略宽于肩膀，做深蹲20次 。
拉伸腿部肌肉 。我们可以利用午休时间锻炼五分钟:双手叉腰，右腿大步向前 ， 左腿伸直，双脚着地，15分钟 。然后换腿，重复10次 。
百科【】以上讲解了教你如何拥有修长美腿的技巧 。本文到此结束 ， 希望对大家有所帮助 。

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