下肢静脉血栓“静悄悄” ， 一旦出现便可能危及生命~
若能够每天坚持跺跺脚 ， 能够有利于帮助改善身体的血液循环 ， 帮助放松腿部的肌肉 ， 对于保护腿部具有非常好的效果 ， 但是只怕有人坚持不来 。
在家闲着也是闲着 ， 看电视时跺跺脚 ， 既促进了腿部血液循环；又强化了身体代谢 ， 保健、运动、休闲三不误！
脚跺脚过程中的反应
跺脚的时候 ， 整个脚底与大地相碰撞 。 开始时是整个脚底疼痛 ， 慢慢的变成几个点疼痛 。 脚底疼痛完毕之后 ， 就会是脚踝疼痛 。 脚踝疼痛完的时候就会小腿肚子疼痛 ， 直到膝盖疼痛 。 有时会震得整条腿的后面大筋疼痛 。
疼痛的感觉是由下慢慢往上走的 ， 这个冲击的力度 ， 从脚部慢慢渗透到小腿、膝盖、大腿 ， 慢慢的延伸到腰部 。 在疼痛的同时 ， 脚底会有一种温热感 ， 温热的感觉也会慢慢的从脚底渗透到小腿、膝盖、大腿 ， 一直到腰 。 这时腿部的微循环已经基本打开 ， 腿部的温度也会上升 。
有很多人认为 ， 跺脚到这个程度就可以停下来了 ， 其实不然 。 继续跺脚 ， 让这个大地的冲击力一直往上走 。
它会慢慢的往上走 ， 一直冲击到整个脊柱 ， 乃至到头 。 如果头部微循环不畅通 ， 那么头部就会有震动疼痛的感觉 。 一直让头痛的感觉消失掉 ， 头部的微循环也开始畅通了 。
到这个时候 ， 再用力跺脚 ， 就能够感觉到双手也有被震动的感觉 ， 就像过电一样 ， 全身有通透的感觉 。 当跺脚到这种状态的时候请不要停下来 ， 继续跺脚 。
既然跺脚有这么多好处 ， 直接做就可以了吗？
别急 ， 小编接下来就给大家介绍几种功效不同的跺脚法 ， 一个比一个简单！
三种跺脚法 ， 满足不同需求~
01
补肾跺
- 直立 ， 双手叉腰 ， 双脚分开与肩同宽
- 前脚掌着地 ， 抬起后脚跟（可想象头在用力向上顶）
- 抬到最大高度后 ， 停留 2 秒 ， 然后双脚同时下落“击地”
02
燃脂跺
- 上身微微前倾 ， 重心放在前脚掌上
- 双脚分开略宽于肩 ， 微微屈膝
- 用你能做到的最快速度 ， 交替点地（跺脚）
关键要点：频率要——快?。 ∪贾丶?， 唯快不破
03
强体保健跺
- 保持站姿 ， 身体放松
- 屈膝抬腿 ， 使脚抬离地面约 40 厘米
- 然后慢慢将脚向下跺 ， 使全身有轻微的震动感
- 坚持 3~5 分钟
关键要点：手臂随身体自然摆动 ， 让全身肌肉运动起来~
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