文章插图
1、分开双脚，双手平放在身体的两侧，抬起腰部，30次为1组，共做4组 。
2、仰卧在床上或者瑜伽垫上 ， 然后抬腿 ， 30个为1组，共做4组 。
3、平躺在地面上，后背尽量紧贴着地面，然后弯曲膝盖向胸部的方向拉伸，同时注意慢慢地抬头，伸直胳膊放在身体的两侧，慢慢伸直腿部并且抬起，注意保持在45度角的位置，接着伸直双手手臂，快速地上下运动50次，在休息30秒后，再做50次 。
【小腹部减肥方法有哪些】4、放松身体，仰卧在床上，双手平方 ， 双腿放在健身球上，以平衡固定身体 ， 然后弯曲双手扶在耳后，集中力度放在前腹的位置，再用力起坐，同时注意呼气，以拉近腹?。３终飧龆?秒钟，再慢慢地放松，使得身体回到仰卧的姿势 。

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