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【宵夜吃什么健康】想拥有健康最好的方法是不吃夜宵或少吃夜宵 。如果晚上确实需要补充营养，最佳选择是碳水化合物，即淀粉和糖类 。因为这类食品会间接地改善脑的化学反应 ， 令身体分泌胰岛素，从而发挥镇静安神作用，对失眠者尤为有益 。
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