睡眠|睡得越香，寿命越长长寿

能够健康长寿，是很多人的心愿。日常生活中很多人会通过体育锻炼，提高自己的免疫力，使得自己变的更加健康长寿。
小编悄悄告诉小伙伴们，其实睡觉也是有助于长寿的。据研究表明如果是在高质量睡眠状态下，体内会产生一系列有利于生理、生化的变化，起到除病延年的作用。高质量睡眠，有助于增强人的记忆力，让人的思维变得更加敏捷，反应更加灵活。

那怎么才算是进入高质量睡眠状态呢？
一、保证睡眠时间。
青少年每天需要睡够8-9小时，中年人每天建议睡满8小时， 60岁以上老年人每天需睡7小时左右就可，体弱多病者可适当增加睡眠时间。
二、入睡时保持平静心态
忘却生活、工作或者是学习的一切烦恼，才有助于入睡。
三、讲究睡姿
好的睡姿，有助于入睡。睡时尽量保持“卧如弓”的状态，建议以右侧卧姿为佳，头朝北脚往南方向为宜。
四、静谧的睡眠环境
室内空气新鲜，温湿度适宜，床铺舒适，有利于进入甜蜜的梦乡。
【睡眠|睡得越香，寿命越长】进入高质量睡眠状态，睡得越香，寿命才会越长。