湿热体质忌熬夜和吹空调
现代人工作繁忙、生活节奏快,很难做到起居规律,尤其长夏季节中,湿热体质类型人群容易受到“湿邪”的侵犯,当我们出现湿热体质的倾向后,有的放矢地培养良好的生活习惯就显得非常重要 。别小看一个小小的起居习惯,好的小习惯能帮你赶走亚健康,生活快乐又轻松!
熬夜加重体湿热
本期养生专家 汤毅
【湿热体质忌熬夜和吹空调】天津中医药大学第一附属医院治未病中心主任医师,硕士研究生导师,兼天津市健康管理协会会员、天津市中西医结合学会血液学分会委员 。
湿热体质是一种过渡性体质,青壮年居多 。到了老年,这种体质还可向阴虚、阳虚、气虚和痰湿体质转化 。所以,年轻时保证良好的生活起居和饮食习惯,维护健康的体魄,显得尤为重要 。
湿热体质的人忌烟酒、忌熬夜,除先天禀赋外,男性嗜烟酒、熬夜是促成湿热体质加重的重要因素 。这类人群往往牙齿黑,舌苔黄腻,满嘴口气,身上的味道也大 。
心情不好伤身体,所以应避免长期情志压抑,借酒浇愁也是很危险的 。此外,肝功能正常的病毒携带者以及长期身处湿热环境中,都是这种体质的高危因素 。
湿热体质人群在日常生活中还要保证二便畅通,以免诱发或加重湿热,尤其一看到小便黄就要赶紧喝水 。
此类人群不宜待在过冷的空调房中 。本身湿热体质重的人群,一般空调不主张开得特别低,保持在26℃-27℃即可,开太低就是一种凉气的侵袭 。这类人群的皮肤特别容易感染,最好穿天然纤维或棉麻丝绸,尤其是内衣 。
误区解读 大汗并不等于除湿
在长夏季节中,本身有湿热体质的人群不能过度出汗 。虽然很多人认为出汗有时是祛湿的一个途径,但是,出汗主要是一个散热的过程,尤其剧烈运动后出汗出得特别多,会损失人体正常的水分,反而不利于人体湿邪的排出 。湿热体质人群要运动,长夏里最好选择在清晨或傍晚较凉爽时锻炼较好 。
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