瘦腰的运动瘦腰的运动有哪些

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小伙伴们好，最近小跳发现有诸多的小伙伴们对于瘦腰的运动这个都颇为感兴趣的，那么小跳今天就来为大家梳理下具体的一些信息一起来看看吧。
1、“椅子运动”
2、仿佛坐在椅子上，双手做扶手姿势，然后往后靠在椅背上。注意，其实是没有椅子的，只是想象自己坐在上面。之后慢慢蹲下身子，感觉屁股真的坐在椅子上了。做这个动作时，腰要硬，脚的位置不能动，大腿要承受身体的重量。
3、“骑自行车”
4、平躺在地板上，双手放在脑后，左膝弯曲尽量靠近胸部，右肘靠近左膝，右肩单举。然后换另一边，重复这个动作。
5、交错腿运动
6、平躺在地板上，双腿交叉，双手托住头部，然后慢慢抬起交叉的双腿，尽量向上抬，让双腿与地面成直角，头部也会慢慢抬起。到达最高点时停止呼吸一次，然后重复这个动作。
7、健身球运动
【瘦腰的运动瘦腰的运动有哪些】8、躺在健身球上，让下背部接触健身球，双手交叉放在胸前，或者抱头。从腰部抬起上半身，身体远离健身球，保持平衡。然后躺下重复这个动作，就像在健身球上做仰卧起坐一样，对瘦腰收腹非常有效。
本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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