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首先可以用自己的手指梳梳头 ， 梳头可以促进血液循环 ， 让体内的血液更好的循环 ， 加强新陈代谢 ， 建议每天用手指梳头不少于三分钟 。
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其次就是我们要用温水泡脚 ， 经常的用温水泡脚可以温养我们的肾精对肾脏的阳气来说是非常有好处的 ， 但是在泡脚的时候一定要注意水温 ， 适合不宜过凉和过热 ， 最好保证45摄氏度 。
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最后再晚上要敲打我们的背 ， 睡前敲背可以疏通全身的经络 ， 促进体内的气血循环 ， 可以改善人们的睡眠 ， 让人更快速的入睡 。
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