十二月孩子天天吃减肥餐却反弹10斤肉，多吃燃脂菜，瘦回小蛮腰

重阳晴一冬晴，重阳阴一冬冰！这是一句俗语，意味着重阳节是大晴天，接下来整个冬天都是阳光明媚的好天气，但是重阳节阴雨天，那就意味着整个冬天就是寒冷无比的冰冷天气！今天一大早就是阴冷的暴雨天气，孩子们的心情和胃口瞬间不好了，不能出去踏冬登高了，但是好在可以吃到妈妈做的重阳糕和各种美味食物，那就让我们一起愉快过中冬，赏冬赏菊花，吃重阳糕吧！
平时生活中可以经常吃清炒西兰花，可以有效帮助减肥瘦身，美容养颜防三高一起来看看吧!

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西兰花中含有的热量是非常低的，每100g西兰花，热量仅为33大卡，并且含有丰富的矿物质，蛋白质，有利肝脏解毒，具有非常不错的抗癌作用。而且西兰花中含有大量的水分和膳食纤维，当西兰花吃进肚子里面之后，纤维吸收胃中的水分产生很强的饱腹感，从而有效减少其他热量食物的摄入，有效减肥瘦身。

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西兰花中含有极其丰富的维生素C ，当人体大量运动训练之后肢体会产生僵硬，肌肉酸痛，而维生素C就可以有效缓解这些症状，帮助身体恢复如初。研究显示一天只吃西兰花就可以满足人对蔬菜摄入量的需求，哪些喜欢健身的人，都非常爱吃西兰花。

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西兰花中含有丰富的维生素A ，维生素C以及胡萝卜素，这些物质可以帮助人体增强皮肤抵抗损伤的能力，让皮肤更有弹性。所以经常吃西兰花不仅以减肥，而且还有非常好的美容作用，让皮肤更加年轻化，淡斑抗皱，延缓衰老。

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西兰花中含有一定量的类黄酮物质，对于常见的高血压，心脏病都有非常好的调节和预防作用。西兰花属于高纤维食物，能有效降低肠胃对于葡萄糖的吸收，所以也有非常好的降血糖作用，患有糖尿病的人可以经常吃。膳食纤维可以促进肠胃蠕动，减少人体血液中脂肪的含量，有效降血脂。
12月的天气真的很让人出乎意料，一直都是直线下降，没有一天是上升的温度，今天重阳节也是阴雨天，接下来只会更低，跌破到个位数，孩子们不仅要保暖，更要多吃营养滋补的暖身食物哦！返回搜狐，查看更多
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