推荐五种含有维生素A较多的食物，快来记一下吧 _健康小知识

随着近几年疫情情势的比较严重，现在很多孩子都在家中上网课。这样长期盯着电脑面前，就可能会给孩子的眼睛造成一定的影响。因为手机上的蓝光对于孩子的眼睛来说是有一定辐射效果的。长期下去会使人们看东西，视力模糊，眼睛经常出现疲劳，所以在日常生活中，家长一定要加强对孩子眼睛的护理。

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【推荐五种含有维生素A较多的食物，快来记一下吧】首先，家长要及时的让孩子进行眼保健操。看绿色植物等缓解眼睛疲劳的方法，除此之外也要对孩子进行相应的食补。多吃一些含有维生素A较多的食物。

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维生素A可以促进生长繁殖，维持视力正常的发育。对于眼睛出现干涩，夜盲症者都可以缓解，另外多吃维生素A可以提高自身的免疫力。所以，家长在日常生活中一定要定时的给孩子补充维生素A 。下面就推荐五种含有维生素A较多的食物，快来记一下吧。

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1、胡萝卜
胡萝卜可以说是公认的含维生素A含量较高的食物。胡萝卜中含有胡萝卜素，胡萝卜素在人体消化之后可以转化为维生素A ，基本上每100g就含有4010微克的维生素A 。但是在现实生活中很多孩子对胡萝卜不是很喜欢，可以家长变着花样的对孩子做一些喜欢吃的食物。比如说可以将胡萝卜打成汁，让孩子当果汁使用，这倒是不错的选择。

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2、鸡肝
鸡肝是生活中比较常见的一种食材，鸡肝经常吃对于眼睛来说是非常有好处的。因为鸡肝中含有维生素A的含量是非常高的，基本上每100g鸡肝中就含有10414微克维生素A 。想必机高是每个学生的钟爱，所以家长可以每天让学生多吃一些鸡肝，但是一定要注意适量，不然的话可能会让学生出现发胖的情况。

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3、菠菜
菠菜在生活中也是非常常见的，对于有便秘的人来说，多吃菠菜还可以有效地促进肠道蠕动，缓解便秘。菠菜中不仅含有丰富的铁元素，而且其含有维生素A的含量也是非常高的。基本上每100g菠菜中就含有2920微克维生素A 。在日常生活中，我们可以利用菠菜与鸡蛋结合做菠菜汤，这样可以双重的补充营养。

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4、小白菜
小白菜也叫青菜，油菜里面含有丰富的钙、植物纤维和维生素其里面含有丰富的营养，基本上每100g中就含有1680微克维生素A 。一般孩子都比较喜欢。家长可以采取素炒的方法来炒小白菜，这样既保证了其营养价值，而且还能够让孩子爱吃，减少油腻。

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5、西蓝花
西蓝花可以说是蔬菜中的佼佼者，基本上是每个营养学家都钟爱的蔬菜，西兰花中含有丰富的维生素A 。基本上每100g中就含有7210微克的维生素A 。西蓝花的吃法比较多，可以清炒吃，可以凉拌吃，总之不要油炸，油炸会使西兰花的营养价值失效。
上述就是含有维生素A较多的食物，希望家长在日常生活中可以多给孩子吃。这样可以有效的保护孩子的视力健康。