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欢迎观看本篇文章，小新来为大家解答以上问题 。缺锌吃什么 ， 哪些食物能补锌很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1、富含锌的食物中最突出的一类是肉类，如牡蛎、鱿鱼、红肉、动物肝脏等 。都是含锌量高的 。所以，如果你是素食者，长期不吃肉，很容易造成缺锌 。
【哪些食物能补锌 缺锌吃什么】2、为了有效补充锌 ， 首先应该多吃富含锌的肉类 。如果实在不吃肉，建议多吃五谷杂粮，如花生、芝麻等 。此外，多吃乳制品、紫菜等食物也能达到补锌的目的 。
3、除此之外，为了有效地补充锌或避免缺锌，培养良好的饮食习惯也是必不可少的 。在平时的饮食中，除了多吃富含锌的食物外，还应尽量避免长期食用精制食品 ， 并注意饮食的厚薄 。不挑食不偏食，饮食多样化 。
本文到此结束，希望对大家有所帮助 。
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