如何让臀围变大

【如何让臀围变大】1、踮脚尖:这个动作很简单,只要踮起脚尖就行,很多女生都说没有时间,但是你要知道只要有心的话,时间大把,像你刷牙漱口时,在你等公交车时等等 , 每天只要坚持做三次踮脚尖动作,每次5分钟 , 一个月会保证你的臀部会变得相当紧实 。
2、夹臀:挺直站立,双脚打开与肩同宽,用力夹住往里夹住自己的臀部 。每次坚持5分钟,边看电视的时候就可以做,时间很快就会过去 。
3、深蹲:史上最强翘臀运动就是深蹲了,想要欧美女人那种翘臀,就一定要深蹲,姿势很重要,做的不在于次数,而在于质量,双手往前伸直,身体慢慢往下蹲,膝盖不能超过脚尖,然后再慢慢起立 。
4、美臀饮食:想让臀部变得结实 , 避免松驰与下垂,首要饮食原则是必须减少动物性脂肪的摄取 。食用过多的红肉、奶油或乳酪,不仅易使血液倾向酸性,让人易于疲劳,也会让脂肪囤积于下半身,造成臀部下垂 , 所以最好以大豆之类原植物性蛋白质,或是热量低且营养丰富的海鲜为主食 。