脱发|年纪轻轻就脱发？想要改善脱发掉发！不如从这4点开始做起饮食

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你知道吗？国内脱发人群已经高达2.5亿，在脱发的人群中，青年人更是逐渐增多。可以说脱发是全民问题，那么脱发要怎么改善呢？

【脱发|年纪轻轻就脱发？想要改善脱发掉发！不如从这4点开始做起】脱发/掉发
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想要缓解脱发/掉发，不如从以下四点做起
1、饮食：脱发很大一部分原因是因为饮食原因，有那么一部分人，存在暴饮暴食，甚至是餐餐都是辛辣，高糖，高油，高脂的食物，然而这样的饮食习惯就会影响体内的激素平衡，让头皮油脂分泌过多，从而让你掉发，脱发。

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这一部分人应当调整自己的饮食结构，停止暴饮暴食，辛辣，高糖，高油，高脂的饮食习惯也要去改变，日常多吃蔬菜瓜果，通过改变饮食结构，慢慢让体内激素平衡回归到正常水平，脱发的烦恼自然就没有了。
2、压力：每个人都有自己的压力，无论你的身份是学生，白领，还是父母，都面临着各种压力，而如果压力得不到合理的释放，会让你的内分泌失调，进而让你出现脱发的情况。

压力/焦虑
我们可以选择健康的方式来释放压力，例如跑步，打篮球，骑行或者锻炼，这种方式不仅可以增强身体免疫力，同时也能释放压力，一举两得。
3、护理：其实头发也是需要护理的，如果头发护理不当，会变的毛糙，干燥分叉，油腻，严重还会出现脱发，所以头发的护理也是很有必要的。

洗发/护发
正确的洗发：水温不宜过高，过高的水温会损伤头皮，所以洗发最好是选择40°左右的温水，先用宽松的梳子梳好头发，再用水浸湿洗发，另外洗发液最好是在手心打出泡沫，再来洗头，按照这样的洗发方式，不仅可以减少洗发液的用量，同时也可以避免洗发液没有彻底皂化而刺激头皮。
4、锻炼：少部分人的脱发是因为免疫力低下的原因，而想提高免疫力最好的方法，就是通过锻炼，适当的锻炼能够提高人体的免疫力。

瑜伽锻炼
除了以上四点要注意之外，小编建议您最好是在专业的皮肤科医生的指导下去改善自己的脱发情况，千万不要自己盲目用药。
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