贫血练瑜伽肩倒立式瑜伽改善贫血瑜伽养生

贫血是很多人常有的毛病，一般表现于脑袋时常是晕乎乎的感觉，蹲起再站立会产生眩晕。多数是由于缺铁性或者出血引起的。其实瑜伽姿势中的肩倒立式可以有效改善贫血，对癫痫症还有辅助治疗的作用，还能防止和消月经不调、失眠头痛、便秘、子宫位移等，对于感冒初期也有很好的辅助治疗的作用。下面一起看看肩倒立式瑜伽的具体动作吧!

1、仰卧掌心向下，两臂放于体侧。
2、两臂下按，慢慢抬起双腿，并向后方移动，伸展在头部之上，超过头部。
3、屈肘，双手托住下腰部，撑起上体，收下巴，顶住胸骨，试着向上方伸直两腿，均匀呼吸，保持1-3分钟。

4、有条件者，应让上体与双腿成一条直线，并与头部成为90度角。
5、回位时，先放低双腿，放下双手，依次放下髋及腰背伸直双腿休息30-60秒。
当训练完成后，可将双手放开，十指相交，手心向背，伸直手臂放于地面上。坚持30-60秒钟。或者将双手放开，手心向上移过头后，休息颈、背及腹部肌肉。

提示：高血压患者最好慎做此类练习，或者先不要做这类的练习，可以由一些过度类型的体式代替练习。
【贫血练瑜伽肩倒立式瑜伽改善贫血】对于所有的体式来说，初学者都应该在专业瑜伽老师的指导下开始练习，单纯在家照碟片模仿练习是有一定的危险性的。

贫血练瑜伽 肩倒立式瑜伽改善贫血

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