老年人|长寿的人，通常晨起有6个习惯，看看你有吗？养成一个也有益健康

健康长寿是自古至今人们一直在追求到目标。随着医疗手段、科学技术的不断发展，人们在养生方面有了更多的收获，我国国民的寿命也在逐年提升，虽然还不及日本，但是比十几年前已经有了大幅度的提升。虽然我国人的整体寿命得到了很大程度的提升，但是受到很多因素的影响还未达到长寿的年龄就已经离世，这也意味着长寿的前提是拥有强健的体魄，要想达到长寿的目标，保持健康的生活习惯是必不可少的。下面就给大家介绍一下长寿的老人都具备了哪些健康的生活习惯。

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长寿的人，通常晨起有6个习惯，看看你有吗？养成一个也有益健康习惯1：起床之后不吸烟有些老年人在年轻的时候就养成了早晨起床之后吸一根烟的坏习惯，即使上了年纪也会在早上起床之后习惯性的点上一支烟来吸，这样的习惯会对身体造成严重的伤害。人体刚刚苏醒，血液还处于比较粘稠的状态，血液流动速度比较满，早上起床之后立马吸烟，香烟中的烟毒会通过血液循环到达身体各个器官，对这些还没有进入正常工作状态的器官带来极大影响。

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习惯2：早上起床速度放慢老年人早上醒来起身下床速度一定要慢，切记千万不要速度太快，人体在晚上处于休息的状态下，早上苏醒之后身体各个器官还没有清醒过来，起身速度太快的话有可能会引起一系列的不适症状，特别是对于那些本身患有高血压或者血压偏高的中老年人来说，起身速度太快、太猛可能会导致头晕目眩、呼吸急促、胸闷气短等不适症状。习惯3：晨起排便早上起床之后老年人若是能及时排便也能够维持身体健康。人体经过了一晚上的代谢，体内堆积着大量的有害物质，养成晨起排便的好习惯能够排除堆积在体内的废物、垃圾和废物。早餐后两小时、晨起后是排便的“黄金时间”，在这段时间内，人体处于刚刚苏醒的状态，自身的新陈代谢速度比较快，正是排泄的最佳时间。但是需要注意的是，老年人在早晨排便的时候避免用力过猛，否则可能会引起血管破裂或者出现头晕目眩的问题。

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习惯4：不睡懒觉，按时起床年轻人往往喜欢在早上睡懒觉，因为晚上睡得比较晚，闹钟响了之后关掉继续睡，特别是到了秋冬季节，天气寒冷，更喜欢窝在温暖的被窝里不愿意起床，中老年人身体机能下降，身体处于缺乏能量的状态，早上睡懒觉对身体有影响。早上卧室内空气质量比较差，需要早上按时起床吃早餐补充营养，外出散步呼吸新鲜空气，睡懒觉的人错过了吃早餐的时间，胃液伤害胃黏膜影响肠胃健康，诱发肠胃疾病。

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习惯5：晨起喝一杯温开水早上起床之后人体内的血液粘稠度比较高，这时候很容易形成大量的血栓，长寿的老年人喜欢在早上起床之后喝一杯温开水，及时为人体补水，稀释血液，降低血液粘稠度，还能够帮助身体产生尿液，排出体内堆积的有害物质。所以我们要在生活中养成主动喝水的好习惯，不要等到口渴的时候再喝水。习惯6：晨起运动15分钟有些人喜欢在晚上运动，但是运动的时间太晚可能会降低睡眠质量，影响睡眠。早上运动对身体有很多好处，只需要15~20分钟就能够起到很好的效果。秋冬季节天气寒冷可以居家运动，比如做瑜伽、俯卧撑、仰卧起坐等。早上醒来之后也可以听一些令自己身心愉悦的音乐，让人从睡梦中尽快清醒过来，让身体充满活力，心情愉悦地开始新的一天。即使处于负面情绪，舒缓的音乐也会让人的心情变好。如果早上有运动的习惯，听音乐可以让人更加有动力，运动效果更佳。