睡觉前胡思乱想难以入眠睡觉时胡思乱想难以入睡

最近感觉心烦意乱，晚上睡觉的时候很难入睡，注意力很难集中，有什么方法吗？常规方法:睡觉前热水泡脚,喝杯牛奶,听点舒缓的音乐。如果还不行,要么看下中医,开点养神镇静的中药调理一下,要么直接吃安眠药。睡觉前散散步。回头泡泡脚。在床上听一段轻音乐。就这样基本上可以提高睡眠。，你好！
一，激烈点的，不要躺在床上胡思乱想，去运动，把自己折腾的差不多，倒床就睡。
二，温柔的，听一些轻音乐，把情绪放进去。
【睡觉前胡思乱想难以入眠睡觉时胡思乱想难以入睡】三，高级的，冥想法。放空自己，或者把自己幻想在任何让你心情平缓的场景，一定沉进去。
如有疑问，请追问。撸一把就好了睡前运动一下听一些轻缓的音乐??吧

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老爱胡思乱想，怎么睡都睡不着，怎么办？下次当你再胡思乱想时，记得想象你开始用碎纸机将你胡思乱想的习惯粉碎，这样你在内心感到更安全，比以往任何时候都更有力、更自豪，而且更自信。当你能够经常这样做时，一度困扰你的心理问题将自行消失。

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