步幅|走路能看出老后认知症概率？医学博士公开“正确走路法”( 二 ) 涅槃重生|我的身体|身体不适

对于健康的人来说，走路是一个很日常的动作，因此没有注意到走路的重要性。
但事实上，步行能力才是支撑我们“生命”的关键。重点不是走路速度，而是“步伐大小”，

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何谓“步行能力”？
步行能力也可以说是“腰腿强度”，通常能够利用“步行速度”判断。步行速度是由“步幅”与“步调”这两项要素构成。一步的大小（步幅）与踩地的节奏（步调）相乘之后，就是步行的速度。
步行速度＝步幅×步调
过去的研究和调查把重点摆在“步行速度”上。步行速度慢，会提高各项健康问题的风险。
但是问到“为什么步行速度慢不好？”这个关键问题时，很多人不知所以然。
想找到答案，第一步先分析“步行速度”。把步行速度分成“步幅”与“步调”来思考，调查两者之中何者更有意义，根据之前的研究得知“步幅”与“认知功能衰退”有因果关系。补充一点，在这个关系中，纳入年龄与身高等基本属性，以及疾病的影响，适用不同性别和不同身高的人群。
步伐小的人容易罹患认知症
除了得出“步幅”与“认知功能衰退”有关，团队进一步深入研究“步幅与认知症的发病”。
团队耗时12年之久，针对超过6509人进行大规模的追踪调查。调查内容为“步幅是否会随著年龄增加而改变？”另外就是“步幅大小与认知症发病之间存在什么样的关系？”
研究得知，不管年轻人或是老年人，走路步伐小的人，都有很高的几率会罹患认知症。言下之意就是，即使现在没问题，在不久的将来，仍有很高的几率会得认知症。
步伐大，能降低认知症风险
与“大步伐”组相比，“中等步伐”组上了年纪之后，风险仍有一倍，没有改变，但“小步伐”组的风险却变成2.12倍。
这项调查结果最值得注意的地方是，“认知症的发病风险”在任何年龄层都一样。不管你是65岁、70岁、80岁或90岁，“步伐小且年纪大”者罹患认知症的风险，都高过“大步伐者”两倍以上。
即使现在的步伐小，只要调整成“中等步伐”或“大步伐”（或是努力迈大步），今后罹患认知症的风险，就有机会降低到一半以下。
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