方面|避免2型糖尿病的发生，应该注意以下几个方面？血糖|内分泌|食物|情绪|身体

【方面|避免2型糖尿病的发生，应该注意以下几个方面？】大多数人都只知道糖尿病，不知道糖尿病在临床上还会分为1型和2型。 1型糖尿病大多是受到家族遗传引起，而2型糖尿病则多半是后天的不良习惯所导致。在生活中患2型糖尿病的人占糖尿病患者总数的90%以上，患者的年龄普遍在35-40岁之后，所以2型糖尿病又叫做成人发病型糖尿病。为了避免2型糖尿病的发生，应该注意以下几个方面。

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一、控制饮食，避免肥胖。现代人的生活节奏越来越快，很多人的饮食习惯都比较差，比如不按时吃饭或者经常大鱼大肉、暴饮暴食，大量地吃各种油炸、甜腻的食物使身体大量堆积脂肪引起肥胖。根据研究表明，大多数肥胖患者都患有2型糖尿病。所以要预防糖尿病就需要及时改善饮食习惯，避免身体过度肥胖。平时多吃各种蔬菜、水果，多吃少油、少盐、少脂肪的食物使身体的体脂保持平衡，减少糖尿病发生。

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二、经常运动，增强体质。经常参加各种体育运动可以使人的体质增强，减少生病的概率，同时也能够使身体的肥胖被燃烧，将身体里面过剩的能量消耗掉，帮助身体促进血液循环，使胰岛素的分泌量提高之后起到预防糖尿病的功效。

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三、放松情绪，减少压力。很多人认为个人的情绪和疾病挂不上勾，这其实是错误的想法。当一个人长时间处于压力过大、紧张焦虑的情况下就会使身体的内分泌系统受到极大的影响。不良情绪也会对睡眠质量造成影响，使身体的代谢功能下降。糖尿病正是因为体内胰岛素代谢出现异常引起的代谢性疾病，所以每个人都有必要调整好自身的情绪，使心情放松，避免压力过大使内分泌保持正常，减少糖尿病发病的概率。
如果被确诊为2型糖尿病之后也不要过度紧张，这种疾病只要患者能够使血糖一直被控制在正常的范围之内就可以使身体带病生存，对生活以及工作等方面不会造成太大的影响。平时可以通过以下几个方式使血糖保持在平稳状态。

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一、饮食清淡。糖尿病患者最重要的一个控糖方式就是“管住嘴” 。尤其是应该严格避免食用含有糖分的食物，同时也要注意少吃脂肪、油分、盐分、胆固醇比较多的食物，以免这类食物在身体里面经过代谢之后转为糖分进入血液引起血糖升高。平时多吃各种粗粮、绿叶蔬菜、瘦肉可以帮助身体补充足够的营养成分，也不会引起血糖波动太大。

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二、坚持运动。大多数2型糖尿病患者的身体都可能存在过度肥胖的现象，要有效地使血糖得到控制，就要通过游泳、跑步、跳舞、瑜伽、骑车等运动使身体得到锻炼，促进身体的新陈代谢，使胰脏分泌出胰岛素之后对血糖进行调整。

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三、保持作息规律。熬夜是糖尿病患者的禁忌，经常熬夜就会使内分泌出现紊乱。每天按时睡觉，避免熬夜就可以使身体得到充足的休息，使内分泌保持正常，胰岛素才能有效地分泌出胰液帮助身体调整血糖，减少并发症的出现。