眼屈光|杨莉华答疑：儿童青少年近视一般发生在什么年龄？暑期如何做好近视防控？( 二 ) 睡眠质量|灵诃生物膏|日间|灵

问：已经近视的孩子，如何延缓度数增加？
杨莉华：孩子一旦发生了近视，首先要就要进行视力健康状态的检测评估，并针对影响视力健康的危险因素进行分析调查，找出近视产生的症结所在，再制定个性化科学干预方案，才能有效控制延缓近视的发展速度。每3个月至专业防控机构复查一次，评估干预效果，根据评估结果及时调整干预方案，不能配戴过期眼镜，注意无论采取什么措施都需全面精准检查，针对性的综合干预，不要相信“一方一法一药一器”就能“一治永愈”。
问：近视防控的重点是什么？
杨莉华：防控儿童青少年近视必须关口前移、抓早抓小、源头控制、实施全过程的视力健康管理，才能实现视力健康的目的。具体做法体现在四个关键词上：“注重教”、“实施管”、“加强防”、“综合控”。
（1）注重“教”——教知识：牢固树立健康第一的教育理念，以视力健康教育为主线，以学校为阵地，以预防为主，使用科学、规范、统一的宣传教育资料，通过各种渠道和方式，教育学生、促进家庭、推动社会，营造视力健康氛围，普及视力健康知识，提升健康素养，促进学生健康自我管理，从根源解决问题。
（2）实施“管”——管发生：指导家长从小培养孩子正确的读写姿势，帮助孩子养成良好的用眼卫生行为习惯。减少电子产品使用，控制培优早教，做好眼保健操，多参加户外阳光活动，均衡营养膳食，保证睡眠时间。学校管好电子白板使用时间，扎实上好体育课，落实好眼保健操，保证每天户外阳光活动时间达到2小时，督促孩子在校期间养成良好的用眼行为习惯。
（3）加强“防”——防发生：家长和学校都要对影响学生视力健康的危险因素进行监控。学校每学期按时完成学生视力健康状况监测，家长每半年为孩子进行一次眼屈光发育与眼生理功能检查，健全孩子视力健康档案，掌握孩子屈光发育状态，及时预警提前防控。
（4）综合控——控发展：针对全体学生从影响视力健康的危险因素进行综合管控，以“疾病为中心”转向以“健康为中心”，为全体学生提供全过程、全方位的视力健康管理服务，让视力健康的学生“不近视”、有近视趋势的学生“迟近视”、已发生近视的学生“慢近视”、“低近视”，持续维护学生视力健康。
问：家长和小朋友如何利用暑假做好近视防控？
杨莉华：近视虽不可逆，但可防可控。家长一定要主动了解科学用眼护眼知识，并以身作则，教育带动孩子养成良好用眼习惯：
一是增加户外活动和锻炼。确保孩子每天接触户外自然光的时间能达2小时以上。二是严控电子产品的使用。非学习目的的电子产品使用单次不宜超过15分钟，每天累计不宜超过1小时。年龄越小，连续使用电子产品的时间应越短。避免长时间近距离用眼，每近距离用眼30-40分钟左右，向远处眺望5-10分钟。三是切实减轻课外学习负担。不盲目参加课外培训、跟风报班。四是要纠正不健康用眼行为，督导孩子养成健康生活、作息与用眼卫生习惯。五是要保障睡眠和营养。确保小学生每天睡眠10个小时、初中生9个小时、高中阶段学生8个小时。日常膳食营养均衡，少吃甜食和油炸食品，多吃对视力健康有益的营养膳食。六是要坚持定期复查。建议暑期内安排孩子做眼屈光发育和眼生理功能检测，评估未来近视风险，为提前预防提供科学依据。