运动后放松脚底板的方法

1、运动后脚底板疼是因为,运动时,足底筋膜被反复拉伸变长,而睡了一觉后,放松的足底筋膜处于缩短状态 。脚踩地 , 产生拉伸,从而引发疼痛 。
2、发生上述症状后 , 建议您先休息两天缓解症状,降低跑步锻炼强度,循序渐进的加强锻炼 。
3、可以采用包好的冰块冷敷脚底缓解疼痛,加快恢复速度 。
【运动后放松脚底板的方法】4、但是呢 , 如修养一周后症状仍未减轻,可考虑就医治疗 。